trening masa

8.02.2017 Dieta: W sumie po staremu, ale jako, że dzień z małą trasą, po treningu wpadł mały hot-dog z BP, którego wliczyłem w bilans%-) /SFD/2017/2/10/e71681b5264e463393cd24beb2370b8a.jpg Makarono-jajecznica z kabanosem;-) Suplementy: Bez zmian. NOGI(ciężko)+BARKI /SFD/2017/2/10/857ed94a666a401e8ba846149ff51a2a.jpg Komentarz: W końcu udało się [...]

[...] zaległości!:-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 19.08.2018 i 20.08.2018 - DT nr 1 (w 2óch częściach) Oba dni wstałem koło 5:30, planowałem przyjść z treningu koło 10, prawie jak Asia wstanie odsypiając po nocce:-) W ten sposób mieliśmy dla siebie prawie cały dzień i wykorzystaliśmy go to na odwiedziny u babci, to na [...]

[...] Krk! A co do patelni, to tak jak piszesz, de facto nie trzeba niczym smarować:-) Salvatore, miło Cię widzieć w moim blogu!:-) Antos, dzięki, staram się oddać to, co czuję na treningu:-) Przemek, bardzo mi miło! Polecam się;-D Kwachor, dokładnie taka:-) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP [...]

[...] z pasją:-) Też liczę, że lada chwila Marian odsapnie i znajdzie chwilkę byśmy go odwiedzili:-) --------------------------------------------------- Nowy tydzień, nowy trening- a przynajmniej w końcu jakieś zmiany! Ostatnie poważniejsze modyfikacje były chyba z 6 miesięcy temu... tak przed redukcją i na redukcji leciałem praktycznie tym [...]

[...] %-) Kcal wjechalo okolo 3800, w tym 460g ww. Srednia tygodniowa kalorycznosc dalej trzymam na poziomie 3250-3300. Na dniach wrzuce +200 kcal co by masa lepiej szla :). Na treningach swietna pompa, mimo ze nie daje z siebie jeszcze 100%. Kreatyna sie rozkreci na dniach i bedzie mozna podkrecic intensywnosc. TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] Naprawde dzisiaj super weszlo - plecy natychmiast staly sie szersze i wieksze. Super sprawa, juz tutaj wiedzialem ze bedzie dzisiaj dobry trening. Pelna porcja Stanofusion juz robi swoje naprawde porzadnie. 2. Wioslo PODCHWYTEM w pochyleniu tulowia - RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 12 30 kg x [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

[...]        3,4        0,2        2,1                       Kalafior          160         35        3,8        8,0        0,3        3,8             17:30     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]

[...]       14,2        0,1        1,3       14,2            Banany           50         48        0,5       11,8        0,2        0,8       11,8  10:00     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0 [...]

2013-11-11 poniedziałek - DNT        Cykl - 10 / dzień - 22       łydki totalnie rozwalone sobotnim treningiem - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE dziś wyjazdowo bez wagi dane skopiowane z dnia poprzedniego czyli z niedzieli, aby była ciągłość pomiarów sen 10 godzin !!!    Waga             91,4            Waga tłuszczu             11,8         [...]

  2013-11-28 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 39       czuję wczorajszy trening dość dobrze, dolny grzbiet po poniedziałkowym MC też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 308           Dieta     [...]

    2013-11-29 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 40       jeszcze mnie męczy lekka obolałość po środowym treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             13,8            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 354           Dieta             3 650           Bilans     [...]

Do mnie Jsli chodzi o tluszcz to mam go w*****u, nie mam potzeby redukowac bo wtedy bede zwykla chuda ****a. Masa mnie obchodzi jedynie. Foto nog dam jak bed emial trening nog, sa tluste i*****owe, brak widocznego miesnia. Czy bezsens czy to sie okaze po cyklu a aeroby beda jak najbardziej ile procent tluszczu nie wiem, nei mierzylem dawno. Moze [...]

[...] 10 x 8/6/5 10 x 8/6/5 4) MDS WYMACH BOCZNY W OPADZIE/POWER WYM. W OPADZIE/ PODCIĄGANIE DO BRODY 7,5x10/10/10 10 x 8/6/8 10 x 8/8/8 5) ROTACJA HANTELKĄ 4 x 3kg x 8 Czas treningu: 49' Trening bardzo udany Siła w push press idzie znakomicie, mam nadzieję że masa obręczy barkowej nadejdzie w swoim czasie ze zdwojoną mocą. Ogólnie to trochę [...]

[...] 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg Stanofusion - porcja przed treningiem BCAA Powder - 10g przed treningiem + 15g na treningu Black Devil - 6kaps/dzień Whey C-6 - porcja po treningu + ewentualnie do uzupełnienia diety TRENING [...]

[...] jak Frey classic co sie nie dawno odbyly lub w innych federacjach czesto wystarczy uiszczenie oplaty startowej i to wszystko. 05.05.2018 Masa dzien 4 Dzien dodatkowego treningu bo ostatnio musialem rozdzielic lapy. Nie bylo Cardio ale wjechal tric i brzuch. Triceps + Brzuch 1. Francuz lerzac podchwytem x 4 15 - 5 2. Prostowania z linka [...]

[...] x 4 pierwsza bez obciazenia a potem 10-15-20kg na max. Na koniec wjechalo 25min Cardio. Trening zaj**isty, mimo ze bylem sam to ciezary jak na mnie przyzwoite a to tak naprawde pierwszy ciezki trening nog na tej masie. Zobaczymy jak sie to potoczy. Mam nadzieje ze kopyta cos podrosna :-)) /SFD/2018/5/8/fffb756cfdaf4d5b806c5298849e7cb9.jpg

[...] A ciezar w przysiadach powoli robi sie przyzwoity, oby udka ruszyly wkoncu i zaczely jakos wygladac :-)) 25.05.2018 Masa dzien 24 DNT niestety %-) Bo trener kazal max. 3dni treningow i dzien przerwy. Wiafomo rosniemy podczas odpoczynku i tego nigdy za wiele ale te dni nietreningowe narazie przychodza mi ciezko. Do tego Low Carb jako kolejna [...]

[...] jakos nakrecilem tyle %-) Waga dalej stabilnie sie trzyma na 101kg wiec mysle ze po niedzieli wpadna kolejne kcal. Na silke pojechalem na 20 bo mialem odebrac mloda z jej treningu ale im sie przeciagalo i zona mowila ze ja zdarzy odebrac bo sama juz byla gotowa z treningiem wiec powiedzialem mlodej ze mama juz jedzie po nia a ja uderzylem na [...]